Rzecz o chustowaniu

Wpis będzie raczej krótki i ku przestrodze.

Chustowałam i sporadycznie będę jeszcze chustować. Ale!
Kobietki uważajcie, nie przesadzajcie, a na pewno nie chustujcie w pierwszych dniach po porodzie, a już na pewno nie urządzajcie sobie maratonów sprzątania z małym ssakiem.
Tak obecnie wychwala się chustowanie, a zapomina się wspomnieć, że chustowanie może powodować obniżanie się narządów rodnych oraz pogarszać ich stan poporodowy.
Mój nie był taki zły. Do czasu...
Szcześć tygodni połogu minęło i zaczęłam latać jak szalona z dzieciakiem w chuście, żeby dom lśnił, a mąż był najedzony. Powtarzałam sobie: co ja nie dam rady? Chciałam być idealną Matką Polką i niestety po drodze cholernie zapomniałam o sobie. Przypomniało mi dopiero schorzenie o którym wyżej wspomniałam. Dziecię trafiło do łóżeczka, a ja obok niego. Chustuje mój mąż, ja o chustowaniu aktualnie mogę pomarzyć.
Narządy rodne po porodzie nie wracają do swojego stanu od tak, jeśli już to w jakimś niewielkim procencie. Nie można się forsować, trzeba wykonywać ćwiczenia mięśni dna macicy i pamiętać, że karmiernie piersią powoduje obniżoną produkcję estrogenów, a to z kolei wpływa na wolniejsze uealastycznienie pochwy. Czas jest naszym sprzymierzeńcem.
Znalazłam serię ćwiczeń na stronie rodzicpoludzku.pl, może komuś się przydadzą. Ćwiczenia również doskonale będą się sprawdzać przy mięśniach kegla. Spróbować nie zaszkodzi, prawda? Do dzieła!

ĆWICZENIE I 
Zaciśnij zwieracze, wytrzymaj – policz do pięciu – rozluźnij – policz do dziesięciu. Powtórz 10    razy – odpocznij chwilę.        

ĆWICZENIE II 
Zaciśnij zwieracze – policz w skurczu do pięciu –  rozluźnij  –  policz  do pięciu – zaciśnij –  policz do siedmiu – rozluźnij – policz do czternastu. Powtórz 5 razy – odpocznij.    

   
ĆWICZENIE III 

Zaciśnij zwieracze – policz do pięciu – rozkurcz podziel na 2, gdy się rozluźnisz policz do piętnastu.  Powtórz 10 razy.   

        
ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE: 
Siedząc na krześle, zbliż pośladki, tak by kości kulszowe zbliżyły się do siebie – policz do pięciu –    rozluźnij. Powtórz 10 – 15 razy. Siedząc na krześle, włóż między kolana piłkę lub zwinięty ręcznik i   ściśnij kolana – policz do pięciu – rozluźnij. Powtórz 15 razy.

Powodzenia!